Saran Instruktur Yoga Soal Tips dan Trik Olahraga Pasca Melahirkan

Parapuan.co - Kawan Puan, setelah melahirkan kamu pasti bingung membagi waktu antara diri sendiri dengan buah hati.

Misalnya saja kamu ingin merawat diri sendiri seperti berolahraga, tapi takut anak bangun dan akhirnya menangis.

Jika hal tersebut terjadi, olahraga yang sedang kita lakukan pun menjadi tidak fokus.

Baca Juga: Setelah Keguguran, Apakah Perempuan Boleh Langsung Olahraga?

Maka dari itu kamu perlu mendapatkan tips dan trik olahraga setelah melahirkan.

Nah, Kawan Puan, untuk menjawab ketakutanmu itu, Titik Ariyanti, S.SiT, M.Kes, selaku bidan, instruktur prenatal dan postnatal yoga sekaligus pemilik House of Poa Amira pun memberikan solusi.

Saat dihubungi PARAPUAN pada Minggu (04/07/2021), Titik berpendapat perempuan yang sudah memiliki anak bisa melakukan olahraga seperti yoga bersama si kecil.

"Jadi, yoga bersama dengan baby itu justru akan semakin meningkatkan ikatan kasih sayang antara ibu dengan si bayi," papar Titik.

Baca Juga: Instruktur Yoga: Ini Pentingnya Olahraga Sebelum , Saat Hamil, dan Setelah Melahirkan

Mengetahui hal tersebut, Titik menjelaskan juga kalau ibu mau berolahraga, maka tak perlu menunggu anak sampai tertidur dulu.

"Lakukan olahraga istilahnya secara rutin entah 15 menit, entah 30 menit lakukan bersama dengan baby," kata Titik.

Jika Kawan Puan berolahraga dengan menggunakan matras, maka letakkan bayi di atas matras saja.

Kemudian silakan Kawan Puan sebagai ibu mulai melakukan yoga.

Di samping itu, Titik mengungkap bahwa beberapa gerakan yoga ada yang menggunakan tumpuan tangan.

"Nah, saat melakukan gerakan tersebut, sang ibu bisa sambil melihat anaknya, kemudian sambil komunikasi dengan si baby," jelasnya.

Baca Juga: Agar Tak Merasa Terkurung di Rumah, Lakukan Kegiatan Olahraga Ini Bersama Keluarga

Ia berpendapat pula, yoga dengan anak akan makin seru jika si kecil sudah bisa diangkat.

Kawan Puan bisa mencoba memposisikan bayi di atas kaki, sambil melakukan beberapa gerakan olahraga.

"Secara tidak langsung si kecil ikut olahraga dan ia pun merasa nyaman dengan ibunya. Jadinya ya yoga mom and baby gitu," ucap Titik.

Selanjutnya, jika si kecil sudah masuk usia kanak-kanak, Titik mengungkap olahraga akan berkembang menjadi yoga mom and kid.

Nah, dengan melihat penjelasan di atas, kamu tak perlu lagi bingung membagi waktu untuk merawat diri dengan berolahraga sambil mengurus bayi.

Baca Juga: Kelamaan Duduk Bikin Pegal? Lakukan Peregangan Sederhana Ini untuk Mengatasinya

Sebab, buah hati pun bisa ikut melakukan yoga dari dia masih bayi hingga si kecil bisa berlari-lari.

Adapun catatan penting dari Titik, bagi yang melahirkan secara pervaginam alias normal silakan melakukan yoga sekitar 6-8 minggu setelah melahirkan.

Sementara yang melahirkan dengan operasi caesar, maka dibutuhkan jangka waktu yang lebih lama karena ada luka dalam yang perlu dipulihkan, yakni sekitar enam bulan. (*)