6 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh pada Anak agar Tak Gampang Sakit

Parapuan.co - Apa yang dapat kamu lakukan untuk melindungi anak dari berbagai macam kuman dan virus yang terpapar setiap hari?

"Kita semua memasuki dunia ini dengan sistem kekebalan yang tidak berpengalaman," kata Charles Shubin, MD, seorang profesor pediatri di University of Maryland, seperti dikutip dari Parents.com.

Perlahan-lahan, anak-anak meningkatkan kekebalan mereka dengan memerangi serangkaian kuman, virus, dan organisme lain yang sedang berlangsung.

Itulah sebabnya banyak dokter anak menganggap enam hingga delapan pilek, serangan flu, atau infeksi telinga per tahun sebagai hal yang normal.

Tetapi ada kebiasaan sehat yang dapat kamu terapkan yang akan meningkatkan sistem kekebalan anak.

Ini dia 6 cara meningkatkan imunitas tubuh anak agar tak gampang sakit.

Baca Juga: Penjelasan Dokter Tentang Dosis ke-3 Vaksin Covid-19 Bagi Nakes

1. Sajikan lebih banyak buah dan sayuran

William Sears, MD, penulis The Family Nutrition Book menyebutkan beberapa buah dan sayur yang baik untuk anak.

Wortel, kacang hijau, jeruk, stroberi, semuanya mengandung karotenoid, yang merupakan fitonutrien yang meningkatkan kekebalan.

Fitonutrien dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel, menghalangi virus.

Studi menunjukkan bahwa diet kaya fitonutrien juga dapat melindungi terhadap penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung di masa dewasa.

Cobalah untuk membuat anak makan lima porsi buah dan sayuran sehari.

Satu porsi adalah sekitar dua sendok makan untuk balita, 1 cangkir untuk anak yang lebih besar.