Patut Dicoba, Ini Tips Atasi Stres Tanpa Harus Konsumsi Obat

Parapuan.co - Di masa pandemi ini, banyak orang mengalami tekanan, stres, bahkan hingga depresi.

Kondisi ini tentu tidak bisa dibiarkan terus-menerus.

Seseorang harus bisa mengatasinya dan membuat hidup menjadi lebih bahagia lagi.

Namun mengobati atau mengatasi stres dan depresi pun tidak mudah dan tidak bisa sembarangan.

Baca Juga: Tak Hanya untuk Fisik, 5 Vitamin Ini Bisa Bantu Atasi Gangguan Kecemasan

Di beberapa kasus, seseorang harus mendapatkan pengobatan dari ahli agar depresi yang diderita bisa sembuh.

Nah untuk Kawan Puan yang merasa stres namun tidak memerlukan pengobatan medis, beberapa tips ini sepertinya patut dicoba.

Melansir Verywellmind, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meredakan gejala stres di antaranya:

1. Perbanyak Waktu Tidur

Tidur dan suasana hati memiliki hubungan yang sangat kuat.

Baca Juga: Sulit Berpikir Jernih Saat Stres Melanda? Lakukan Empat Hal Ini

Di mana semakin sedikit kamu tidur, semakin sedikit pula ketenangan yang kamu dapatkan.

Karenanya, seseorang yang stres identik dengan sering begadang dan tidak memiliki kualitas tidur yang baik.

Oleh karena itu, pastikan untuk tidur yang cukup agar tubuh bisa beristirahat dari pikiran-pikiran buruk.

2. Kurangi Kafein

Bukan berarti kamu tidak boleh memakannya, namun hanya perlu mengurangi konsumsi minuman dan makanan kaya kafein seperti kopi, teh, soda, dan coklat.

Asupan kafein yang terlalu banyak berhubungan dengan meningkatnya risiko stres pada seseorang.

3. Asupan Vitamin D

Vitamin D dianggap berhubungan dengan kondisi mental seseorang.

Vitamin D sendiri bisa didapat dari konsumsi suplemen atau dari makanan dan sinar matahari pagi.

Baca Juga: Kata Psikolog Soal Kesehatan Mental Anak di Masa Pandemi Covid-19

4. Tingkatkan Rasa Spiritualmu

Bagi sebagian orang, cara ini bisa sangat efektif meredakan gejala depresi atau stres.

Kamu bisa lebih sering ke gereja atau ke masjid untuk meningkatkan rasa spiritualmu.

Melalui meditasi atau perenungan tersebut, mungkin kamu akan menemukan ketenangan yang selama ini dicari.

5. Olahraga

Tak diragukan lagi, olahraga bisa mengurangi gejala kecemasan yang kamu rasakan.

Dengan berolahraga, kamu bisa menjaga kesehatan fisik sekaligus mental.

Jika kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu bisa memulainya dengan gerakan ringan seperti berjalan-jalan atau joging, bersepeda, atau sekadar melakukan peregangan.

Baca Juga: Lelah dengan Berita Covid-19 di Media? Lakukan Saran Psikolog Ini

(*)