7 Sumber Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Gigi Anak Secara Alami

Parapuan.co - Kawan Puan, merawat gigi anak itu tak cukup hanya dengan membersihkannya saja.

Kamu pun juga perlu memperhatikan asupan makanan yang baik untuk gigi anak.

Sebab, ada beberapa makanan yang jika menempel bisa berakibat kerusakan gigi seperti berlubang.

Misalnya saja makanan bertepung dan permen yang terlalu banyak dikonsumsi anak.

Lalu, makanan apa yang baik untuk merawat gigi anak?

Dilansir dari laman resmi Mandanas Dental, berikut ini makanan dan minuman yang baik dikonsumsi anak supaya giginya sehat.

Baca Juga: 5 Kandungan Makanan yang Diperlukan Anak di Masa Pertumbuhan

1. Air

Meskipun air bukan makanan tapi cairan ini punya peran besar dalam memperkuat gigi anak.

Pasalnya, air adalah bahan utama dari air liur yang mengandung kalsium dan fosfor.

Di mana kedua mineral ini digunakan oleh tubuh untuk membangun kembali email dan struktur tulang pendukung gigi.

Selain itu, air liur juga merupakan pembilas alami untuk menyingkirkan plak dan menghidrasi gusi.

Sehingga, air liur ini akan meningkatkan jumlah antibodi alami yang mampu melawan bakteri di mulut dan menetralkan asam penyebab kerusakan.

2. Sayuran mentah berserat tinggi

Sayuran mentah dan renyah yang berserat tinggi itu secara alami mampu menggosok plak gigi saat dikunyah.

Adapun beberapa sayuran mentah yang mungkin disukai anak misalnya batang seledri dan wortel.

Jadi dengan mengonsumsi sayuran mentah yang kaya rasa ini, anak pun bisa turut menjaga kesehatan giginya.

Baca Juga: Catat, Ini 4 Jenis Makanan yang Berperan Tingkatkan Imunitas Anak

3. Makanan yang kaya akan protein dan mineral

Makanan yang tinggi vitamin A, C dan D, kalsium dan fosfor baik untuk gigi anak.

Diketahui vitamin A dan C melawan bakteri penyebab gingivitis atau peradangan di jaringan lunak gigi.

Sementara vitamin D membantu tubuh menggunakan kalsium dan fosfor yang merupakan bahan pembangun untuk kesehatan gigi.

Kalsium juga meningkatkan tingkat pH di mulut anak, mengurangi asam, yang menggerogoti email anak.

Contoh makanan yang mengandung mineral dan protein di antaranya unggas, ikan, telur, tahu dan kacang-kacangan serta kentang, bayam, sayuran berdaun hijau lainnya, dan biji-bijian.

4. Kacang dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya vitamin dan mineral, termasuk vitamin D dan kalsium.

Makanan ini juga mengandung lemak dan minyak alami yang melapisi gigi anak dan melindungi dari bakteri.

Tak hanya itu saja mengonsumsi kacang dan biji-bijian juga memperkuat email gigi sehingga gigi terhindar dari kerusakan seperti lubang.

5. Makanan kaya vitamin C

Vitamin C melawan bakteri di mulut yang mengubah gula menjadi asam penyebab kerusakan.

Makanan kaya vitamin C termasuk jeruk, limau, kiwi, stroberi, pepaya, melon, paprika, tomat, dan ubi jalar.

Banyak dari makanan ini juga kaya asam, jadi berhati-hatilah dan pilih makanan yang kaya vitamin C rendah keasaman untuk anak ya, Kawan Puan.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan asam juga mampu merusak gigi.

Baca Juga: Puas Makan Daging? 4 Makanan Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterolmu

6. Produk susu

Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt kaya akan kalsium, vitamin D, dan fosfor.

Seperti yang kita ketahui bahwa vitamin dan mineral ini memperkuat gigi anak dan meningkatkan tingkat pH di mulut mereka.

Di sisi lain susu dan segala bentuk olahannya juga mampu menurunkan kadar asam dan melindungi email gigi.

7. Permen karet tanpa gula

Kawan Puan, kamu perlu tahu bahwa tidak semua permen itu buruk bagi gigi anak loh. Misalnya saja seperti permen karet tanpa gula.

Permen karet tanpa gula ini berperan terhadap kesehatan gigi, sebab camilan ini merangsang prosuksi air liur.

Meski tanpa gula rasanya pun tetap manis, karena mengandung pemanis alami yang disebut dengan xylitol.

Di mana xylitol ini bekerja melawan bakteri penyebab kerusakan gigi anak. (*)