Membantu Menenangkan Pikiran yang Cemas, Ahli Saran Lakukan Hal Ini

Gunakan minyak esensial secara teratur pada tubuh dan kepala selama 30 menit di pagi hari dan mandi air hangat akan membantu mengontrol vata.

Selain itu, makanan harus disiapkan segar dengan keenam rasa seimbang, dan harus dikonsumsi hangat.

Asupan makanan yang digoreng dan berminyak secara berlebihan cenderung menyebabkan ketidakseimbangan vata dalam tubuh.

Latihan teratur menempatkan 2 tetes minyak wijen hangat di setiap lubang hidung membantu menjaga keseimbangan vata.

Baca Juga: Patut Dicoba, Ini Tips Atasi Stres Tanpa Harus Konsumsi Obat

Terapi yoga

Kata yoga berasal dari akar kata Sansekerta 'YUJ' yang berarti menyatukan.

Latihan yoga secara teratur mengarah pada keselarasan sempurna antara tubuh dan pikiran, manusia, dan alam.

Studi mengatakan bahwa ada beberapa asana jika dilakukan dengan benar, otak melepaskan segala macam bahan kimia yang tidak hanya membantu kamu menjadi rileks tetapi juga menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Vrikshasana, Balasana, Paschimottanasana, Ushtrasana, Setubandhasana dan Padahastasana adalah beberapa di antaranya.

Selain itu, kebiasaan melakukan pranayama seperti Brahmari, Sheetali dan Kapalbhati juga membantu pendinginan tubuh dan pikiran secara instan.

Meditasi

Meditasi membantu memecahkan pikiran negatif dari kekhawatiran dan juga membantu seseorang mengendalikan pikiran acak yang tidak diinginkan.

Meditasi membantu seseorang rileks. Ini membalikkan kerusakan yang disebabkan pada otak karena kecemasan.