Mengenal Melantolin, Hormon yang Bisa Pengaruhi Siklus Tidur

Biasanya, kadar melantolin mulai meningkat pada pertengahan hingga larut malam, setelah matahari terbenam. 

Saat waktu malam, melantolin ini berada dalam produksinya yang tertinggi.

Kemudian, saat pagi hari, produksi hormon ini akan menurun sehingga menyebabkan kamu terbangun dari tidur.

Konsumsi Melantolin Untuk Atasi Sulit Tidur

Tak hanya diproduksi dari tubuh, ternyata hormon melantolin juga bisa didapat dari luar tubuh, Kawan Puan. 

Melantolin bisa kamu jumpai di berbagai makan, beberapa diantaranya seperti nasi, ceri, stroberi, susu. 

Baca Juga: Tak Hanya untuk Fisik, 5 Vitamin Ini Bisa Bantu Atasi Gangguan Kecemasan

Ketika tubuh menyerap melatonin dari makanan ini, kamu mungkin mulai merasa tenang dan mengantuk.

Selain itu, di pasaran juga banyak dijual suplemen melantolin. 

Suplemen ini tersedia dalam bentuk pil, cair, kunyah, atau permen, dalam dosis mulai dari satu hingga 10 miligram .

Untuk kamu yang mengalami insomnia, konsumsi suplemen melatonin 30 sampai 60 menit sebelum tidur agar lebih nyenyak. 

Meskipun begitu, tak selamanya melantolin dapat berefek positif, Kawan Puan. 

Perlu diingat bahwa suplemen melatonin dapat berinteraksi secara negatif dengan banyak obat yang berbeda, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter  sebelum menggunakannya. 

(*)