Ingin Lakukan Power Nap? Coba 4 Tips Berikut Supaya Lebih Efektif

2. Gunakan Benda yang Membuat Nyaman 

Jika diperlukan, kamu bisa menggunakan berbagai macam benda agar tidur menjadi lebih nyaman. 

Saat bekerja di kantor, kamu bisa menyimpan perlengkapan tidur seperti bantal leher agar tidur lebih nyaman. Bisa juga menggunakan eyepatch atau selimut yang membuat tidur lebih nyaman. 

3. Manfaatkan Waktu untuk Bersantai 

Jika kamu kesulitan untuk tidur, tetap pejamkan matamu dan rileks sejenak. Dengan menenangkan diri, energi dan fokusmu akan kembali, lho. 

Perlu diketahui kalau kesulitan tidur ini juga bisa dialami oleh kamu yang baru mau menerapkan power nap. 

Tetapi, tetap luangkan waktu untuk melakukan power nap karena nantinya tubuh akan menyesuaikan diri dan kamu akan terbiasa seiring waktu. 

4. Segera Bangun Jika Alarm Bunyi 

Agar tidak terlalu lama melakukan power nap, kamu bisa mengatur alarm antara 10 hingga 20 menit. 

Setelah alarm berbunyi, jangan tekan tombol snooze. Sebisa mungkin, langsung bangun. 

Jika setelah power nap kantuk masih terasa, segera bangun dan lakukan aktivitas fisik seperti jalan cepat atau jumping jack. 

Berilah sinyal kepada tubuh bahwa waktu tidur siang telah berakhir dan sudah waktunya untuk bangun. 

Setelah melakukan empat tips di atas, tubuh bisa jadi lebih segar. 

(*)

Baca Juga: Alami Sulit Tidur? Coba Teknik Pernapasan Ini Agar Tidur Lebih Nyenyak