Windy Cantika Sumbang Medali Pertama untuk Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020, Ternyata Ini Manfaat Angkat Besi untuk Perempuan

Mengurangi lemak lebih banyak

Saat mengangkat beban, kamu membangun otot tanpa lemak.

Semakin banyak otot yang kamu miliki, semakin cepat metabolisme tubuhmu akan bekerja.

Ini berarti bahwa latihan beban akan membantu meningkatkan metabolismemu, dan pada gilirannya, membakar lebih banyak kalori, yang berarti pengurangan lemak tubuh dan meningkatkan penurunan berat badan.

Untuk setiap pon otot yang kamu peroleh, kamu akan membakar 30 hingga 50 kalori lebih banyak per hari!

Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres

Olahraga melepaskan endorfin yang meningkatkan mood, mencegah rasa sakit, dan melawan depresi.

Mengutip dari verywellfit, latihan beban mengurangi depresi karena tindakan olahraga menghasilkan neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati seperti endorfin, dopamin, norepinefrin, dan serotonin.

Perempuan yang berlatih angkat beban biasanya melaporkan merasa lebih percaya diri dan mampu sebagai hasil dari program mereka, semua faktor penting dalam memerangi depresi.

Kurangi risiko cedera, sakit punggung, dan radang sendi

Latihan beban tidak hanya memperkuat otot tetapi juga meningkatkan kepadatan tulang.

Ini mengurangi risiko patah tulang dan patah tulang.

Ini juga membangun jaringan ikat yang lebih kuat dan meningkatkan stabilitas sendi yang, sebagai hasilnya, membantu mencegah cedera.