Agar Tidur Lebih Nyenyak, Coba 3 Peregangan Ini Nanti Malam

Parapuan.co - Apakah semalam Kawan Puan mengalami kesulitan tidur? Jika iya, kamu harus tahu kalau kesulitan tidur bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti insomnia, stres, hingga rasa yang kurang nyaman saat tidur.

Saat kesulitan tidur di malam hari, Kawan Puan biasanya akan lemah, letih, dan lesu di pagi harinya. Akibatnya, kita jadi malas beraktivitas seharian.

Lalu adakah cara yang membuat tidur lebih nyenyak? Agar tidur pulas, kamu bisa melakukan peregangan.

Bukan hanya tidur pulas, tubuh juga biasanya jadi lebih segar saat terbangun jika melakukan 3 peregangan ini.

Dilansir dari CewekBanget.id, berikut 3 peregangan yang wajib kita coba agar tidur lebih nyenyak dan segar saat bangun:

Bear Hug

Bear hug atau 'pelukan beruang' ternyata bisa membuat tidur kita lebih nyenyak, Kawan Puan.

Sebab, gerakan ini berfungsi meringankan pegal atau sakit daerah bahu dan punggung atas yang biasanya membuat tidur kurang nyaman.

Cara melakukan bear hug sangat mudah karena kita cukup berdiri tegak, tarik napas, dan buka kedua lengan selebar mungkin.

Selanjutnya, buang napas perlahan sambil menyilangkan tangan seolah memeluk diri sendiri. Jangan lupa tarik napas dalam-dalam saat memeluk diri dan menarik bahu ke depan.

Tahan posisi tersebut selama 30 detik sebelum menarik napas kembali dan mengulang gerakan pertama.