Sedang Menstruasi? Ini Tips Agar Tidur Lebih Nyaman Saat Datang Bulan

Parapuan.co - Bagi beberapa perempuan, tidur saat sedang menstruasi bisa terasa sulit. 

Berbagai gejala menstruasi seperti kecemasan, kram perut, hingga sakit kepala menyebabkan tidur menjadi terganggu. 

Padahal, kurang tidur selama menstruasi dapat mengganggu aktivitasmu di hari esok lho, Kawan Puan. 

Sebagaimana dilansir dari sleep.org, perempuan bisa mengalami kesulitan tidur daripada laki-laki karena gangguan selama menstruasi. 

Fluktuasi hormon pramenstruasi dapat mengurangi sekresi serotonin, hormon yang mengatur siklus tidur tubuh. 

Baca Juga: Menurut Psikolog, Ini 5 Alasan Orang Ragu untuk Pergi ke Psikolog

Perempuan yang mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD) cenderung mengalami lebih banyak tantangan tidur daripada yang tidak. 

Penelitian yang dilakukan oleh University of California San Diego menunjukkan bahwa PMDD dikaitkan dengan berkurangnya respons tubuh perempuan terhadap melatonin, hormon yang mendorong tubuh untuk tidur dan bangun. 

Penurunan respon ini dapat mengganggu ritme sirkadian perempuan, yakni respons alami tubuh terhadap terang dan gelap yang menandakan tidur, bangun, dan perilaku lainnya.

Selain gangguan tidur, gejala menstruasi seperti kram dan sakit kepala dapat membuat perempuan sulit untuk tertidur. 

Untuk itu, ini dia beberapa tips yang dirangkum PARAPUAN agar tidur selama menstruasi tetap nyaman.