Kesulitan Tidur saat Menstruasi? Ini Tips Tidur Nyaman yang Bisa Kamu Coba!

Selain gangguan tidur, gejala menstruasi seperti kram dan sakit kepala dapat membuat perempuan sulit untuk tertidur.

Untuk itu, inilah beberapa tips mengatasi kesulitan tidur saat menstruasi yang bisa kamu coba!

1. Menjaga kamar tidur agar tetap dingin

Tubuh biasanya menurunkan suhu tubuhnya saat mempersiapkan diri untuk tidur. Namun, fluktuasi hormon dapat mengganggu proses ini.

Untuk itu, kamu bisa menyalakan kipas atau pendingin ruangan saat hendak tidur untuk menyeimbangkan suhu ruangan dan memudahkanmu terlelap.

Baca Juga: Dalam Sehari, Berapa Kali Harus Ganti Pembalut Saat Menstruasi?

2. Temukan posisi tidur yang nyaman

Posisi tidur dapat memengaruhi kualitas tidur, terutama jika kamu sedang mengalami gejala menstruasi.

Bereksperimenlah dengan berbagai posisi tidur, seperti telentang atau miring, untuk mengetahui apa yang paling nyaman untuk kamu.

Tidur miring dapat membantu mengatur pernapasan dan mengurangi beberapa gejala apnea tidur.