Rekomendasi Makanan Penambah Massa Otot, Ada Kesukaanmu di Sini?

Buah dan sayur juga memiliki banyak nutrisi lain seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.

Tak hanya itu saja, buah dan sayuran juga membantu sistem pencernaan, sehingga penyerapan nutrisi juga bisa berjalan dengan tepat.

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh dicerna lebih efisien dan memberikan lebih banyak nutrisi daripada biji-bijian olahan.

Misalnya saja beras merah yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon dalam tubuh.

Beras merah juga punya peran penting untuk mendorong pertumbuhan otot, mengurangi lemak, dan meningkatkan kekuatan pada tubuh.

Baca Juga: Angkat Besi Jadi Cabor Berprestasi, Ini Manfaat Latihan Beban bagi Tubuh

3. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak bisa menjadi salah satu santapan yang mampu meningkatkan otot Kawan Puan.

Kawan Puan harus tahu bahwa daging sapi tanpa lemak sarat dengan segala macam hal yang kondusif untuk pertumbuhan otot, termasuk zat besi, seng, dan vitamin B.