Jaga Diri dari Virus, Ini 5 Buah Lokal yang Baik Jadi Immune Booster Menurut Ahli Gizi

Jambu Mete

“Lima kali lebih kaya vitamin C daripada jeruk,” kata ahli gizi Rujuta Diwekar dalam buku audio terbarunya.

Jambu mete adalah buah musim panas yang menghasilkan banyak air dan bisa menjadi 'minuman' yang sempurna hanya dengan satu gigitan. 

Rujuta juga menyatakan bahwa buah ini kaya akan karbohidrat.

Buah ini juga memiliki sifat antitumor dan antimikroba yang sangat baik.

Baca Juga: Jaga Imunitas Tubuh Saat Pandemi dengan Kuning Telur, Ada 4 Manfaat

Buah jeruk

Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C setelah mereka masuk angin.

Itu karena membantu membangun sistem kekebalan tubuh.

Mengutip dari Healthline, vitamin C diperkirakan dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Dengan berbagai pilihan, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun.

Mulai dari jeruk bali, jeruk clementine, jeruk keprok, jeruk lemon, hingga jeruk nipis.

Karena tubuhmu tidak memproduksi atau menyimpannya, kamu membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.

Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:

75 mg untuk perempuan
90 mg untuk laki-laki

Jika kamu memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.