Bisa Lancarkan Persalinan, Ini 5 Manfaat Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil

Mengencangkan otot

Seorang instruktur yoga di Boston, Liz Owen, prenatal yoga dapat mengencangkan tubuh terutama di bagian otot dasar panggul, pinggul, dan inti perut untuk persiapan proses melahirkan.

Dengan membangun dan mempertahankan kekencangan otot maka dapat membantu meminimalisir rasa sakit dan nyeri selama kehamilan.

Meningkatkan koneksi dengan bayi di dalam perut

Salah satu yang diajarkan dalam prenatal yoga adalah bagaimana ‘merasakan’ diri sendiri dan bayi selama kehamilan.

Dengan kekuatan pikiran ini, maka salah satu manfaat prenatal yoga ialah ibu hamil pun akan semakin tersambung dengan bayi di dalam perutnya.

Baca Juga: Instruktur Yoga Ungkap Pentingnya Lakukan Prenatal Yoga Saat Hamil

Membantu meringankan keluhan saat hamil

Tak dapat dipungkiri bahwa nyeri punggung bawah, mual, insomnia, sakit kepala hingga sesak napas kerap dikeluhkan oleh ibu hamil.

Sebenarnya keluhan ini memang sangat umum terjadi dan dikategorikan normal.

Untuk meringankan keluhan ini, prenatal yoga diperlukan karena dapat meregangkan dan menguatkan otot serta membantu memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Sebuah studi di tahun 2012 pun menunjukkan bahwa mindfulnes yoga yang menggabungkan gerakan fisik dan meditasi dapat meringankan rasa depresi saat hamil.