Susah Tidur? Berikut Cara Mengatasi Insomnia yang Patut Kamu Coba

2. Hindari Kafein

Salah satu penyebab sulit adalah karena mengonsumsi kafein.

Sebab kafein dapat menyebabkan seseorang sulit tidur, terutama di jam-jam menjelang waktu tidur.

Oleh karena itu, hindari mengonsumsi kafein, seperti kopi, cappucino, dan soda.

3. Jangan Makan Banyak Sebelum Tidur

Hindari makanan berat dan pedas yang dapat menyebabkan kerusakan pada perut.

Sebaiknya ganti dengan meminum susu hangat, teh herbal, atau cokelat panas untuk melegakan perut.

Baca Juga: 6 Tips Memelihara Kucing untuk Hindari Toksoplasma bagi Ibu Hamil

4. Terapi Suara

Cobalah melakukan terapi suara dengan menggunakan handphone atau pemutar CD.

Suara yang menenangkan seperti laut atau air terjun yang disetel dengan volume tepat dapat membantu merilekskan diri dan tertidur.