Alami Burnout, Nakes Jangan Malu Akui Diri Sedang Tak Baik-baik Saja

Menurut dr. Catur, kunci dalam menangani stres dan burnout yang dialami nakes adalah penerimaan diri.

"Dalam kondisi apapun, sakit, burnout, stres, kunci pertamanya adalah ‘recognize’, akui bahwa kita memang sedang sakit,” tuturnya.

Selain itu, dalam menangani stres dan burnout, ada empat hal yang bisa dilakukan nakes, sebagaimana yang dipaparkan oleh pria yang berhasil menaklukkan Covid-19 ini.

Pertama, pastikan nakes tetap punya waktu jeda dalam pekerjaan, walau sesingkat apapun.

Selalu mulai hari dengan aktivitas yang merelaksasi seperti minum teh, latihan pernapasan, olahraga dengan intensitas sedang, dan sebagainya.

Tak kalah penting pula untuk memberi batasan pada diri sendiri, alias tahu kapan harus berhenti dan meminta pertolongan.

Baca Juga: Olahraga yang Cocok Dilakukan untuk Remaja yang Mengalami Obesitas

Kedua, tingkatkan sisi kreatif, dengan melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan dan menggugah kreativitas di waktu senggang.

Ketiga, ciptakan buddy sistem di lingkungan kerja yang saling mendukung dan melakukan validasi terhadap perasaan masing-masing rekan kerja.

Terakhir, sederhana namun paling penting, yakni ciptakan kondisi work-life balance.

Pastikan dalam hidup terdapat keseimbangan antara hal-hal yang memberikan kesenangan, kebahagiaan, dan rasa keterhubungan dengan orang lain.

Ketiga hal ini akan melepaskan hormon-hormon kebahagiaan, yakni dopamin, serotonin, dan oksitosin.

Berdasarkan penuturan dr. Catur, jika ketiga hormon ini seimbang dan ditambah pula dengan endorfin, maka nakes dapat terhindar dari burnout.

(*)