Ingin Coba Latihan Beban untuk Pertama Kali? Ketahui Dulu 5 Hal Ini

Kawan Puan, mungkin kamu akan tergoda untuk menahan napas saat mengangkat beban.

Tapi ingat, jangan pernah menahan napasmu ya!

Sebaliknya, hembuskan napas saat mengangkat beban dan tarik napas saat menurunkan beban.

Baca Juga: 5 Latihan Beban Aman Bagi Kawan Puan yang Ingin Membangun Massa Otot

4. Mencari keseimbangan pada tubuh dan latihan kekuatan

Latih semua otot yang ada pada tubuh ya, Kawan Puan. Mulai dari perut, pinggul, kaku, dada, punggung, bahu, dan lengan.

Tak lupa juga jangan latihan beban saja, Kawan Puan perlu melakukan strength training setidaknya dua kali dalam seminggu.

5. Istirahat yang cukup

Hindari melatih otot setiap hari ya, Kawan Puan terutama jika kamu merupakan seorang pemula.

Lebih baik lakukan dua atau tiga kali dalam seminggu dan rencanakan latihan apa saja dalam satu hari itu.

Misalnya pada hari Senin kaki, Selasa latihan punggung, dan seterusnya, sesuai dengan kemampuanmu.

Nah, Kawan Puan itulah beberapa hal yang perlu diketahui sebelum latihan beban untuk pertama kali.

Namun jika Kawan Puan tidak bisa melakukannya sendiri, disarankan untuk melakukan hal ini bersama trainer atau pelatih angkat beban yang ada di tempat gym ya! (*)