Ini 5 Tips Mengatasi Coronasomnia, Kesulitan Tidur Akibat Stres

Istirahat Sejenak dari Informasi Covid-19

Meskipun baik untuk tetap mendapat informasi sepanjang hari, cobalah untuk menghindari berita yang menjenuhkan dan bermuatan negatif, seperti jumlah kematian.

"Menghindari berita atau informasi lain sebelum tidur dapat membantu meringankan perasaan cemas itu sendiri," kata Michelle.

Berjemur

Banyak dari orang-orang tidak keluar sama sekali di pagi hari, berpindah dari kamar tidur ke komputer untuk memulai hari kerja.

Mendapatkan paparan cahaya matahari sangat penting sebagai rutinitas, sempatkanlah setiap 15-30 menit untuk berjemur di pagi hari.

Baca Juga: Merasa Takut Keluar Rumah Saat Pandemi? Kamu Mungkin Mengalami FOGO

Jadwal yang Konsisten

Stres bisa juga berasal dari rutinitas harian yang berubah-ubah. Solusinya, tetap buat jadwal dan rutinitas harian dan menaatinya.

"Cobalah untuk menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten tidak peduli hari apa dalam seminggu," ujar Michelle.