Alami Coronasomnia? Berikut Tips Mengurangi Kesulitan Tidur Akibat Stres Ini

“Ketika seseorang kurang tidur secara kronis, mereka cenderung menurunkan kekebalan dan itu membuat kerentanan kita terhadap virus lebih tinggi,” kata Michelle.

Kurang tidur juga berdampak negatif pada perubahan emosi dan suasana hati.

Gangguan tidur kronis berpotensi menyebabkan masalah kardiovaskular dan metabolisme yang memburuk, termasuk peningkatan risiko kenaikan berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Cara mengurangi coronasomnia

Michelle menyarankan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres selama pandemi Covid-19, termasuk mengurangi waktu layar sebelum tidur, makan yang bernutrisi, dan banyak olahraga.

1. Istirahat sejenak dari informasi Covid-19

Meskipun baik untuk tetap mendapat informasi sepanjang hari, cobalah untuk menghindari berita yang menjenuhkan dan bermuatan negatif, seperti jumlah kematian.

"Menghindari berita atau informasi lain sebelum tidur dapat membantu meringankan perasaan cemas itu sendiri," kata Michelle.

2. Berjemur