Olahraga untuk Perempuan yang Sedang Menstruasi, Ini Tips dan Jenisnya

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan yang sedang menstruasi sebenarnya sangat banyak lho, Kawan Puan.

Sayangnya, olahraga untuk perempuan yang sedang menstruasi ini jarang dilakukan oleh kita karena berbagai hal.

Salah satu hal yang memengaruhi olahraga untuk perempuan saat menstruasi ialah kondisi tubuh seperti nyeri menstruasi, sakit kepala, dan perut kembung.

Olahraga untuk perempuan saat menstruasi ini ternyata memiliki beberapa manfaat seperti memperbaiki suasana hati yang muram, sedih, atau mudah marah saat menstruasi seperti dilansir dari Medical News Today.

Tak hanya itu, aktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan energi dan mencegah kelelahan karena perubahan hormon.

Bahkan, olahraga selama dan sebelum periode haid dapat mengurangi nyeri haid jika dilakukan secara rutin.

Lalu, apa saja jenis olahraga untuk perempuan yang sedang menstruasi? Berikut penjelasan selengkapnya:

Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Sedang Menstruasi

Hari-hari pertama saat haid terkadang dapat terasa berat dilalui oleh sebagian perempuan.

Oleh karena itu, penting untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing saat mentruasi, seperti dilansir dari Healthline.

Olahraga jenis kardio atau aerobik dapat dilakukan saat menstruasi, terutama bagi yang terbiasa melakukannya. Meski begitu, kurangi sedikit porsi olahraganya.