Olahraga untuk Perempuan yang Sedang Menstruasi, Ini Tips dan Jenisnya

Selain olahraga seperti jenis di atas, Kawan Puan juga dapat melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, dan pilates. 

Baik yoga maupun pilates dapat dilakukan dua hingga tiga hari menjelang haid.

Sebab, dua olahraga tadi disebut dapat mengurangi nyeri haid dan ketidaknyamanan selama menstruasi.

Meski begitu, tetap sesuaikan dengan kondisi tubuh Kawan Puan. 

Jika olahraga saat haid menyebabkan tubuh terasa lelah luar biasa, coba istirahat atau ganti dengan jenis olahraga yang lebih ringan.

Tips Olahraga untuk Perempuan yang Sedang Menstruasi

Hampir sama dengan olahraga biasa, tips olahraga untuk perempuan saat menstruasi yakni minum cukup air agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Jangan lupa lakukan pemanasan yang cukup untuk mencegah cedera.

Jangan lupa untuk menggunakan pembalut, menstrual pad, atau tampon bagi yang nyaman menggunakannya saat haid.

Hal tersebut penting dilakukan karena kita pasti tidak ingin olahraga saat haid terganggu karena darah haid yang tembus.

Tak hanya itu, Kawan Puan juga harus memakai pakaian olahraga yang nyaman untuk menunjang performa olahraga terutama saat haid.

Memakai pakaian olahraga juga dapat menambah kenyamanan olahraga untuk perempuan saat menstruasi. 

(*)

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan Usia 40an, Lakukan dengan Cara Berikut