4 Manfaat Konsumsi Yogurt saat Pandemi, Jadi Pilihan Camilan Sehat

Parapuan.co - Salah satu langkah kecil yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah pandemi adalah dengan memastikan asupan gizi yang masuk sudah mencukupi kebutuhan nutrisi harian.

Namun, dengan lebih banyak menghabiskan waktu di rumah dan imbas kondisi mood yang naik turun.

Tak ayal hal ini mendorong masyarakat untuk jajan dan mengonsumsi camilan untuk mengisi waktu luang.

Baca Juga: Farah Quinn Berikan Yoghurt untuk Putrinya sejak Usia 7 Bulan, Ini Manfaatnya untuk Anak

Berdasarkan riset Mondelez dalam laporannya bertajuk ‘The State of Snacking 2020’, sebanyak 60% responden Indonesia mengaku lebih banyak ngemil selama pandemi, seperti dikutip dari rilis Sour Sally yang diterima Rabu (8/9/2021).

Jumlah ini lebih banyak 14% dari rata-rata global sebanyak 46%.

Bahkan 64% menyebut ngemil dianggap sebagai aktivitas yang sangat penting. 

Nah, agar kondisi fisik dan kesehatan tetap terjaga, ada baiknya Kawan Puan mengonsumsi camilan yang sehat.

Salah satunya adalah menjadikan yogurt camilan sehatmu.

Penganan hasil olahan fermentasi susu yang segar ini sudah terkenal akan segudang khasiat baik bagi tubuh.

Selain kandungan probiotik, yogurt juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Oleh karena itu, yogurt yang bisa jadi pilihan terbaik untuk kamu yang ingin jajan tapi tetap sehat, baik bagi anak-anak, remaja, orang dewasa, hingga lansia.

Berikut beberapa khasiat baik dari mengonsumsi yogurt, terutama di tengah masa pandemi.

Meningkatkan imunitas tubuh

Di tengah pandemi, menjaga tingkat kekebalan tubuh sangatlah penting, karena ketika sistem kekebalan tubuh menurun, maka kamu akan rentan terkena berbagai infeksi dan penyakit.

Selain mengonsumsi suplemen, kamu juga bisa memilih yogurt sebagai sumber vitamin, mineral, dan probiotik.

Kandungan probiotik yang ada di dalam yogurt dapat mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan resistensi dan pemulihan dari berbagai macam infeksi.

Selain itu, vitamin D, magnesium, selenium, dan zinc yang terdapat di dalamnya juga memainkan peran dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.

Yogurt Sour Sally Dok. Sour Sally

Baca Juga: 6 Makanan Populer yang Sering Muncul di Drama Korea, Kamu Pernah Coba?

Meningkatkan kualitas tidur

Kurang tidur juga dapat mengganggu daya tahan tubuh.

Apalagi, di masa pandemi seperti sekarang ini, kebanyakan orang cenderung mengalami insomnia atau sulit tidur karena tidak adanya pembagian waktu yang jelas selama bekerja atau sekolah dari rumah dan beristirahat.

Kandungan kalsium yang terdapat dalam yogurt akan memancing produksi dari hormon melatonin yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Mengonsumsi yogurt sebelum tidur, dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan tubuh menjadi lebih siap untuk beraktivitas di esok hari.

Menjaga metabolisme dalam tubuh

Memastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup dan menyeimbangkannya dengan jumlah kalori yang keluar tentu menjadi salah satu cara untuk memastikan daya tahan tubuh tetap terjaga.

Faktanya, kandungan protein dalam yogurt terbukti mampu menjaga metabolisme dalam tubuh.

Protein dalam yogurt akan mengatur nafsu makan dan meningkatkan jumlah kalori yang terbuang.

Dengan begitu, mengonsumsi yogurt juga dapat mencegah tubuh dari obesitas sekaligus menjaga pola makan.

Baca Juga: 6 Buah dan Sayur Ini Dinilai Ampuh Atasi Sembelit Secara Alami

Membuang racun dalam tubuh

Beberapa jenis yogurt pada dasarnya mengandung bakteri hidup yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Lebih spesifik, pembuangan racun dalam tubuh oleh yogurt bisa didapatkan dengan mengkonsumsi yogurt yang terbuat dari arang atau charcoal yogurt.

Kandungan arang dalam yogurt, mampu membuang racun dari dalam tubuh.

Hal ini dapat terjadi karena pada dasarnya, arang tidak diserap oleh tubuh namun memiliki kemampuan untuk mengikat racun. 

(*)