Penting! Ketahui Ini Dia Pertolongan Pertama untuk Kaki Keseleo

Ericha Fernanda - Sabtu, 11 September 2021
Cara merawat kaki keseleo
Cara merawat kaki keseleo BravissimoS

Parapuan.co - Memperingati Hari Pertolongan Pertama Sedunia setiap tanggal 11 September ini menyadarkan kita semua akan pentingnya perawatan awal saat mengalami luka.

Tujuannya, menyelamatkan nyawa dan menghindari rasa sakit yang lebih parah, serta berfokus pada pemulihan itu sendiri.

Nah, salah satunya adalah pertolongan pertama untuk kaki keseleo.

Peristiwa tak sengaja ini kerap kali dialami saat seseorang melakukan gerakan yang tidak sesuai.

Baca Juga: Bukan Pakai Pasta Gigi, Ini 5 Cara Aman Mengobati Luka Bakarmu

Keseleo atau terkilir merupakan cedera yang terjadi pada otot, ligamen, atau jaringan ikat yang menghubungkan otot dan tulang (tendon).

Keseleo disebabkan oleh robeknya serat ligamen dan sering kali terjadi pada bagian tubuh yang aktif bergerak, termasuk pergelangan kaki, pergelangan tangan, ibu jari, dan lutut.

Ligamen yang keseleo sering membengkak dengan cepat dan menyakitkan, bahkan bisa menyebabkan lebam berwarna merah, keunguan, atau kebiruan.

Urutan Pertolongan Pertama untuk Kaki Keseleo

Sebagaimana melansir Mayo Clinic, berikut ini langkah-langkah dasar untuk mengatasi kaki keseleo guna meredakan rasa sakitnya.

1. Istirahatkan anggota tubuh yang terluka

Hindari meletakkan beban apa pun pada area yang cedera selama 48 hingga 72 jam, jadi istirahatkan total anggota tubuh tersebut agar tidak kambuh cepat.

Ini bukan berarti menghindari semua aktivitas, bahkan dengan keseleo pergelangan kaki, seseorang biasanya masih bisa melatih otot lain untuk meminimalkan dekondisi.

Baca Juga: Sederet Fakta Stretch Mark yang Jarang Kita Ketahui, Apa Saja?

2. Mengompres dengan es

Gunakan kompres yang dibuat dengan handuk menggunakan air dingin untuk membantu mengurangi pembengkakan setelah cedera.

Kompres selama 15-20 menit setiap 3 jam, lakukan dengan rutin selama tiga hari atau sampai pembengkakan membaik.

Jika kamu menggunakan es, berhati-hatilah untuk tidak menggunakannya terlalu lama karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan.

4. Memakai perban elastis

Lilitkan area keseleo menggunakan  perban elastis guna mengurangi pembengkakan yang terjadi.

Gunakan dengan nyaman dan hindari terlalu ketat karena akan semakin menyakitkan area keseleo.

 

5. Posisikan lebih tinggi

Memosisikan bagian yang cedera lebih tinggi dari tubuh, terutama saat kamu sedang duduk atau berbaring.

Selalu posisikan tubuhmu dengan nyaman dan jangan membebankan bagian tubuh ke anggota tubuh yang cedera.

6. Konsumsi obat antinyeri

Keseleo bisa memakan waktu berhari-hari hingga berbulan-bulan untuk pulih.

Saat rasa sakit dan pembengkakan terasa sangat sakit dan menjalar anggota tubuh lain, kamu bisa mengonsumsi obat antinyeri.

Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen dan acetaminophen dapat membantu mengatasi nyeri selama proses penyembuhan.

Baca Juga: Awas! 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Dapat Merusak Pembuluh Darah

Sangat penting untuk memulihkan kekuatan dan stabilitas pada anggota tubuh yang cedera sebelum kembali ke aktivitas olahraga atau kebugaran.

Terapis fisik atau penyedia layanan kesehatan lainnya dapat membantumu memberi latihan kekuatan dan stabilitas yang tepat untuk mengoptimalkan penyembuhan dan meminimalkan risiko cedera berulang.

Cedera yang menyebabkan keseleo juga dapat menyebabkan cedera serius, termasuk patah tulang.

Temui dokter jika keseleo tidak membaik setelah dua atau tiga hari.

(*)

Sumber: Mayo Clinic
Penulis:
Editor: Maharani Kusuma Daruwati


REKOMENDASI HARI INI

Kampanye Akbar, Paslon Frederick-Nanang: Kami Sedikit Bicara, Banyak Bekerja