Selain Cokelat, Ini Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Meningkatkan Mood

Parapuan.co - Saat sedang bad mood atau dalam suasana hati yang buruk, Kawan Puan mungkin pernah tergoda menyantap makanan yang tak sehat.

Sebab, kamu menganggap konsumsi makanan sembarangan itu bisa meningkatkan mood.

Makanan favorit memang mungkin bisa membuat mood-mu pun menjadi baik, tapi tak berjalan selaras dengan apa yang terjadi di tubuh kedepannya.

Menyantap makanan yang bisa meningkatkan mood seperti yang berkalori tinggi dan makanan manis justru bisa berdampak bagi masalah kesehatanmu.

Oleh sebab itu, kamu harus lebih selektif dalam mencari makanan yang bisa meningkatkan mood, misalnya saja cokelat.

Mengutip dari Eating Well, dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Nestlé Research Center di Swiss, para peneliti menemukan bahwa makan sedikit cokelat hitam bisa mengurangi stres.

Baca Juga: 12 Fakta Menarik tentang Cokelat, Salah Satunya Menstimulasi Endorfin

Di mana setidaknya Kawan Puan makan 1,4 ons setiap hari selama dua minggu untuk mengurangi kadar kortisol dan hormon stres lainnya.

Hal ini terjadi berkat antioksidan yang ditemukan dalam cokelat hitam.

Selain cokelat hitam, adapun makanan lain yang tentunya sehat dan bisa meningkatkan suasana hati Kawan Puan, di antaranya:

1. Salmon

Kadar asam lemak omega-3 memiliki nutrisi penting yang mampu meningkatkan suasana hati dan yang tidak diproduksi oleh tubuh.

Omega-3 mengubah bahan kimia otak yang terkait dengan suasana hati, khususnya dopamin dan serotonin.

Tak hanya salmon, ikan lain seperti mackerel, tuna, herring, dan ikan berlemak lainnya dapat membantu menurunkan kecemasan.

2. Teh hijau

Menyeruput secangkir teh hijau bisa menjadi cara untuk menenangkan saraf, dan mencerahkan suasana hati yang tidak baik.

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, minum dua hingga tiga cangkir teh hijau sehari dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.

Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung L-theanine dan asam amino yang membantu melawan kecemasan.

Teh hijau juga memiliki beberapa kafein untuk menurunkan rasa sedih.

3. Tiram

Tiram merupakan salah satu jenis kerang-kerangan yang dipercayai menjadi makanan afrosidak terbaik.

Manfaat tiram untuk meningkatkan suasana hati itu lebih tinggi daripada membangkitkan gairah seksual.

Pasalnya tiram kaya akan seng yang merupakan nutrisi untuk membantu meredakan kecemasan.

Seng juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan penting untuk menjada keseimbangan tubuh, sekaligus dapat meningkatkan mood secara instan.

Baca Juga: Hari Cokelat Internasional, Ini 5 Tips Membuat Cokelat dari Rumah