5 Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Meningkatkan Jumlah Sel Darah Merah

4. Tembaga

Asupan tembaga tidak secara langsung menghasilkan produksi sel darah merah, tapi dapat membantu sel darah merah mengakses zat besi yang mereka butuhkan untuk mereplikasi.

Makanan tinggi tembaga meliputi:

• Unggas
• Kerang
• Hati
• Kacang polong
• Ceri

Baca Juga: Awas! 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Dapat Merusak Pembuluh Darah

5. Vitamin A

Vitamin A (retinol) juga mendukung produksi sel darah merah. Perempuan membutuhkan 700 mikrogram (mcg) per hari. Untuk laik-laiki, rekomendasinya meningkat menjadi 900 mcg.

Makanan yang kaya vitamin A, antara lain:

• Sayuran berdaun gelap dan hijau, seperti bayam dan kangkung
• Ubi jalar
• Labu
• Wortel
• Paprika merah
• Buah-buahan, seperti semangka, jeruk bali, dan melon

Jadi, itulah rekomendasi makanan serta nutrisi untuk meningkatkan jumlah sel darah merah tubuhmu ya, Kawan Puan. Stay healthty! (*)