Tetap Fit dengan 4 Jenis Olahraga Ini saat Musim Hujan di Rumah Saja

4. Berenang hingga senam lantai

Michael menjelaskan berenang termasuk olahraga aerobik yang baik dilakukan untuk mempertahankan kebugaran.

“Jika berenang tak memungkinkan dilakukan karena keterbatasan fasilitas di rumah, olahraga aerobik lain, seperti senam lantai atau lompat tali bisa jadi alternatif," saran dokter yang berpraktik di RS Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta itu.

Olahraga aerobik merupakan jenis olahraga yang membutuhkan banyak oksigen dan melibatkan banyak otot tubuh.

Olahraga ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan berguna untuk menunjang fungsi paru-paru.

Baca Juga: Menurut Dokter, Ini 4 Panduan Olahraga yang Benar di Masa Pandemi

Sebagai informasi, Michael menjelaskan bahwa olahraga dianjurkan dilakukan selama 150 menit dalam seminggu, yang mengacu pada saran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Sehingga, kamu bisa membagi waktunya sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

Serta, dalam satu kali olahraga, kamu dapat menghabiskan waktu selama 30 menit.

Ia mengingatkan agar tidak melakukan olahraga secara berlebihan yang justru berdampak buruk bagi kesehatan.

Selain itu, setelah kamu berolahraga dan mengalami sakit atau cedera, maka beristirahatlah sembari melakukan evaluasi.

(*)