Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Mengecilkan Perut Buncit

1. HIIT

Sebagian Kawan Puan mungkin tak asing dengan jenis olahraga yang satu ini. HIIT adalah kependekan dari High Intensity Interval Training.

Olahraga untuk perempuan yang satu ini bisa menjadi solusi tepat karena dapat membantu membakar lemak kalori dalam waktu singkat.

Pasalnya, gerakan olahraga ini meningkatkan detak jantung dengan cepat dan penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik ini efektif mengecilkan perut sesuai target yang sudah ditentukan.

Untuk jenis gerakannya, Kawan Puan dapat melakukan kombinasi dengan masing-masing set selama 30 detik, diikuti istirahat 30 detik, dan ulangi sesuai urutan sekitar empat hingga lima kali.

Saat melakukan HIIT, Kawan Puan pasti akan berkeringat dan hormon endorfin mengalir.

Selain dapat membantu menghilangkan lemak perut, olahraga ini ini juga bagus untuk kesehatan mental.

2. Berjalan

Aktivitas fisik satu ini terlihat sedehana dan sering kita lakukan sehari-hari ya, Kawan Puan.

Meski sederhana, jalan kaki nyatanya mampu membantu menurunkan berat badan dan menjadi salah satu jenis olahraga terbaik untuk menghilangkan lemak di perut.

Jika kamu tidak memiliki waktu untuk berjalan ke lingkungan sekitar rumah, lakukan jalan kaki di ruang tamu.

Mengikuti salah satu video latihan jalan kaki yang ada di YouTube juga bisa dilakukan sebagai salah satu work out untuk perempuan.

Postur tubuh yang baik merupakan kunci dalam mengubah jalan kaki menjadi latihan pembakar lemak.

Untuk pembakaran kalori secara maksimal, maka kamu bisa jalan ke luar dengan mencari rute menanjak atau kamu juga bisa naik StairMaster di gym setelah sesi treadmill untuk toning workout dan endurance test.