Jenis Olahraga saat Musim Hujan yang Bisa Dicoba, Lompat Tali Salah Satunya

Michael mengatakan, olahraga menggunakan sepeda statis termasuk olahraga yang paling baik dilakukan saat berada di rumah saja, karena melibatkan banyak otot tubuh, termasuk jantung.

Tak perlu khawatir jika kamu tidak memiliki sepeda statis, bahkan kamu bisa memanfaatkan peralatan seadanya.

“Misalnya, olahraga ini bisa diganti dengan hanya menirukan gerakan bersepeda atau mengayuh sambil duduk di kursi atau pun sambil terlentang di atas kasur,” kata Michael.

Menurut Michael, gerakan tungkai sudah cukup baik untuk mendorong peredaran darah dan mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan Penderita Hipertensi, Salah Satunya Berenang

4. Berenang hingga senam lantai

Michael menjelaskan berenang termasuk olahraga aerobik yang baik dilakukan untuk mempertahankan kebugaran.

“Jika berenang tak memungkinkan dilakukan karena keterbatasan fasilitas di rumah, olahraga aerobik lain, seperti senam lantai atau lompat tali bisa jadi alternatif," saran dokter yang berpraktik di RS Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta itu.

Olahraga aerobik merupakan jenis olahraga yang membutuhkan banyak oksigen dan melibatkan banyak otot tubuh.

Olahraga ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan berguna untuk menunjang fungsi paru-paru.

Sebagai informasi, Michael menjelaskan bahwa olahraga dianjurkan dilakukan selama 150 menit dalam seminggu, yang mengacu pada saran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Sehingga, kamu bisa membagi waktunya sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

Serta, dalam satu kali olahraga, kamu dapat menghabiskan waktu selama 30 menit.

Ia mengingatkan agar tidak melakukan olahraga secara berlebihan yang justru berdampak buruk bagi kesehatan.

Baca Juga: Benarkah Olahraga untuk Perempuan Bisa Membuat Kulit Sehat? Ini Jawaban Ahli

Selain itu, setelah kamu berolahraga dan mengalami sakit atau cedera, maka beristirahatlah sembari melakukan evaluasi.

Kawan Puan, itulah beberapa jenis olahraga saat musim hujan yang bisa kamu coba.

Mulai dari push up sampai berenang, mana nih olahraga yang ingin segera kamu coba? (*)