3 Menu Makan Malam untuk Diet, Tak Perlu Khawatir Bikin Gemuk

3. Salmon

Ikan satu ini memang dikenal mampu menunjang kesehatan karena mengandung nutrisi yang bermanfaat baik bagi tubuh.

Lebih dari itu, ikan satu ini bahkan mampu membantu turunkan berat badan lho, Kawan Puan. 

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Nutrition pada tahun 2017 menunjukkan 26 orang dewasa dengan berat badan sehat yang memakan ikan sejenis salmon mengalami penurunan hormone ghrelin dan peningkatan peptide YY.

Sebagai informasi, hormone ghrelin adalah hormone yang bertugas untuk meningkatkan nafsu makan, sementara peptide YY adalah hormone yang membuat seseorang merasa kenyang.

Oleh karenanya, jenis ikan satu ini disarankan untuk dikonsumsi bagi mereka yang tengah menjalani program penurunan berat badan.

Bahkan, The American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi dua porsi ikan per minggu untuk bantu jaga kesehatan jantung.

Jangan khawatir berat badan naik karena sudah ada makanan yang bisa jadi pilihan menu makan malam untuk diet.

(*)

Baca Juga: Panduan Konsumsi Makanan Sehat sesuai Fase Menstruasi, Menurut Dokter