4 Jenis Olahraga Perempuan yang Bisa Mengecilkan Perut

2. Downward Facing Dog

Selain side plank, salah satu dari 4 jenis olahraga perempuan untuk mengecilkan perut adalah downward facing dog.

Olahraga ini terbilang mudah, pertama buat tangan mirip dengan posisi saat kita hendak melakukan push up.

Kemudian geser pinggang dengan mendorong berat tubuh ke belakang hingga tumit hampir menapak lantai.

Pertahankan posisi ini dengan menghadap ke bawah dan kaki dalam keadaan lurus.

Selain itu, lengan juga terentang di depan dan bukalah selebar bahu agar posisi lebih optimal.

Lakukan gerakan ini selama 10 detik dan rasakan otot-otot yang meregang di paha belakang dan punggung lengan secara berulang.

Baca Juga: Yuk, Bakar Kalori dengan 5 Gerakan Olahraga Kardio Tanpa Alat di Rumah

3. Sit-up Parsial

Contoh olahraga untuk perempuan lain yang bisa dicoba adalah sit-up parsial.

Kawan Puan cukup berbaring dengan posisi telentang seperti hendak melakukan sit-up.

Kemudian tekuk lutut dan selipkan kaki di bawah beban, bisa menggunakan kasur, meja, atau bantuan orang lain.

Kemudian rentangkan tangan ke depan dan angkat badan hingga mendekati lutut.

Lakukan gerakan sit-up tersebut secara berulang hingga otot perut terasa panas.