Perempuan Karier: Ini 6 Teknik Relaksasi untuk Bantu Redakan Stres

4. Meditasi kesadaran

Cara lainnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan meditasi kesadaran.

Untuk melakukan teknik ini kamu perlu duduk dengan nyaman, memusatkan perhatian pada pernapasan, kemudian membawa perhatian pikiran ke saat ini namun tidak dengan hanyut dalam ke rasa khawatir tentang masa lalu atau masa depan. 

Cara meditasi ini telah populer dilakukan dalam beberapa tahun terakhir.

Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa teknik meditasi ini bermanfaat bagi orang-orang yang tengah mengalami depresi, kecemasan, dan rasa sakit.

5. Yoga, tai chi, dan qigong 

Selain yang sudah disebutkan sebelumnya, untuk meredakan stres kamu juga bisa melakukan yoga, tai chi, dan qigong.

Ketiga aktivitas fisik tersebut menggabungkan pernapasan berirama dan serangkaian postur atau gerakan tubuh yang mengalir.

Aktivitas fisik dari latihan ini menawarkan untuk fokus pada mental yang dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang berkecamuk. 

Selain itu, aktivitas ini juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. 

Namun, aktivitas ini mungkin tidak tepat bagi kamu tidak melakukan kegitan aktif, memiliki masalah kesehatan, atau kondisi fisik yang tidak memungkinkan. 

Untuk itu, pastikan untuk konsultasi dengan dokter sebelum memulainya.

6. Berdoa secara berulang-ulang 

Untuk melakukan teknik ini, kamu cukup diam-diam memanjatkan doa atau frasa singkat dari doa sambil berlatih untuk fokus bernapas. 

Dalam memulai teknik relaksasi, para ahli merekomendasikan untuk melakukan beberapa teknik untuk melihat mana yang paling cocok.

Cobalah untuk berlatih setidaknya 20 menit dalam sehari, karena meskipun hanya beberapa menit saja sudah sangat baik efeknya. 

Namun semakin lama dan semakin sering perempuan karier mempraktikkannnya, maka akan semakin terasa manfaatnya dalam mengurangi stres.

Baca Juga: 3 Tips Perempuan Karier Atasi Kelelahan saat WFH, Salah Satunya Istirahat

(*)