Persiapan Sekolah Tatap Muka, Pentingnya Memberikan Vitamin dan Mineral untuk Anak

Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Anak

Dalam persiapan sekolah tatap muka, penting untuk orang tua ketahui terdapat beberapa vitamin dan mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan anak-anak.

1. Vitamin A : berfungsi dalam mendorong pertumbuhan dan perkembangan tubuh, perbaikan jaringan dan tulang, dan baik untuk kulit dan mata.

Sumber : susu, keju, telur, dan sayuran berwarna kuning hingga oranye seperti wortel, ubi, dan labu.

2. Vitamin B : Keluarga vitamin B - B2, B3, B6, dan B12 dapat membantu metabolisme, produksi energi, dan baik untuk menjaga sistem peredaran darah dan saraf.

Sumber : daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, kacang-kacangan, dan kedelai.

Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka : Cara Hadapi Anak Mogok Sekolah

3. Vitamin D : membantu pembentukan tulang dan gigi, serta membantu tubuh menyerap kalsium.

Sumber : susu dan ikan berlemak seperti salmon dan mackerel. Sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari.

4. Kalsium : membantu pertumbuhan tulang yang kuat saat anak tumbuh.

Sumber yang baik termasuk susu, keju, yogurt, tahu, dan jus jeruk yang diperkaya kalsium.

5. Zat besi : membangun otot dan sangat penting untuk sel darah merah yang sehat. Kekurangan zat besi merupakan risiko pada masa remaja, terutama bagi anak perempuan setelah mereka mulai menstruasi.

Sumber : daging sapi dan daging merah lainnya, kalkun, babi, bayam, kacang-kacangan, dan plum.

Dalam persiapan pembelajaran tatap muka, sejumlah vitamin dan mineral tersebut dapat diutamakan konsumsinya.