Bisa Mengganggu Kualitas Tidur, yuk Kurangi 5 Kebiasaan Ini Mulai Sekarang

Langsung ke tempat tidur setelah menyelesaikan pekerjaan dan kesibukan seharian justru mengganggu kualitas tidur.

Lakukan rutinitas sederhana untuk membantu otak kamu memberi jarak antara siang dan malam dan akan membantumu tertidur lebih cepat.

Ritual malam tidak harus rumit, cukup pilih sesuatu yang menenangkan pikiranmu.

Sebisa mungkin, ritual tersebut harus bisa membantumu bersantai dengan lebih mudah, seperti mandi air hangat atau membaca buku yang bagus.

Baca Juga: Kurang Tidur Sebabkan Mata Bengkak, Ini Cara Mengempiskan dengan Cepat

2. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan adalah awal memulai pagi yang tidak disarankan, sebab sarapan sangat penting setelah kamu beristirahat semalaman dan bersiap untuk memulai aktivitas.

Bergegas bekerja dan melakukan aktivitas lain tanpa sarapan tidak hanya memengaruhi berat badan dan kemampuanmu untuk berkonsentrasi, tetapi juga kualitas tidur.

Orang yang sering melewatkan sarapan cenderung kurang tidur dan bangun dengan perasaan dan suasana hati yang kurang baik.

3. Minum teh hitam sebelum tidur