2 Cara Menjaga Kesehatan Lansia, Bisa Kurangi Risiko Penyakit!

1. Menjaga asupan nutrisi

Nutrisi yang tepat sangat membantu pemeliharaan kesehatan dan mengurangi kemungkinan timbulnya penyakit kronis.

Nutrisi dan olahraga juga memberikan kontribusi terhadap vitalitas dalam aktivitas sehari-hari, energi, dan suasana hati, serta membantu mempertahankan kemandirian fungsional.

Dokter Dante Saksono Harbuwono, selaku Wakil Menteri Kesehatan RI mengatakan persentase lansia Indonesia meningkat sekitar dua kali lipat dalam lima dekade terakhir.

Dante menyebut, nutrisi yang tepat akan berdampak besar pada kesehatan fisik dan kesejahteraan para lansia.

Makan sehat bagi lansia tidak hanya berkontribusi pada kesehatan fisik, tapi juga memiliki pengaruh besar pada memori dan fungsi mental.

Baca Juga: Catat Ya! Berikut Ini Panduan Olahraga yang Tepat Bagi Lansia

Inilah mengapa nutrisi untuk lansia sangat penting dan bagaimana memastikan lansia menerima nutrisi yang cukup.

Nutrisi yang cukup bagi lansia sangat berguna untuk menangkal radikal bebas, mendukung fungsi organ agar dapat bekerja dengan optimal, membantu menjaga massa otot, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Disarankan untuk memperbanyak makanan dengan kandungan protein, serat, antioksidan, vitamin, mineral, Omega 3 dan Omega 6.

Perlu diingat, lansia juga perlu menjaga asupan nutrisi yang rendah laktosa agar tidak mudah mengalami gangguan pencernaan.