Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Tips Menjaga Tubuh saat Menopause

Memang tidak setiap perempuan membutuhkan HT, tapi banyak perempuan yang merasa lega setelah melakukan terapi hormon.

Terdapat beberapa manfaat HT yang dirasakan kebanyakan perempuan, meliputi penurunan hot flashes dan berkeringat, meningkatkan kelembaban vagina, perubahan suasana hati yang tidak terlalu berlebihan, dan mencegah patah tulang.

Namun, jika dirasa gejala menopause yang kamu rasakan tidak terkendali, coba bicarakan dengan dokter tentang HT.

Dengan begitu, dokter akan membantu memutuskan apakah opsi ini tepat untuk kamu atau tidak.

2. Konsultasi dengan dokter tentang risiko kesehatan

Meski kamu mampu mengatasi gejala menopause yang dialami, penting bagi kamu untuk tetap bekonsultasi dengan dokter.

Hal ini dilakukan untuk mengetahui risiko kesehatan yang berkaitan dengan hilangnya estrogen ini, serta sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.

Terlebih, bagi kamu yang memiliki riwayat keturunan dengan penyakit jantung dan osteoporosis, konsultasi dengan dokter menjadi hal yang wajib dilakukan.

Karena, melindungi kesehatan jantung dan tulang adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan diri sendiri.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan dengan 5 Vitamin ini

3. Bertemu dengan teman-teman

Salah satu cara mengatasi mood swing yang umum dialami selama menopause yakni dengan berkumpul bersama teman-teman.

Mood swing ini bisa terjadi karena perubahan menopause yang sering kali membuat sebagian perempuan frustasi.

Dengan bertemu dan berkumpul dengan teman, setidaknya dapat mendampingi kamu dalam melewati masa transisi ini.

Karena bukan tidak mungkin kamu akan teman-teman yang mengalami hal serupa seperti yang kamu alami.

4. Tetap terhidrasi

Untuk membantu mengatur suhu tubuh kamu selama menopause, minum banyak air putih dengan jumlah yang tepat bisa menjadi cara yang tepat.

Selain itu, minum air yang cukup sepanjang hari juga dapat membantu mengurangi kembung hormonal dan mengisi kembali sel kulit dan jaringan yang kering, sekaligus menjaga kesehatan organ kewanitaan.

Setidaknya, minumlah delapan hingga dua belas gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Tak lupa untuk menyediakn segelas air di samping tempat tidur setiap malam untuk diminum saat bangun.