Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini Tips Tingkatkan Imunitas Anak

Parapuan.co - Persiapan sekolah tatap muka kini mulai dilakukan orang tua melihat angka kasus Covid-19 yang semakin menurun.

Dimulainya kembali pembelajaran tatap muka ini dilakukan untuk mengurangi dampak buruk yang berkepanjangan akibat pandemi berupa kualitas pendidikan, tumbuh kembang, dan hak anak.

Peranan orang tua pun sangat dibutuhkan menuju dimulainya kegiatan belajar mengajar di kelas.

Selain mempersiakan beragam perlengkapan yang perlu dibawa anak saat ke sekolah, orang tua juga perlu menjaga imunitas tubuh anak.

Apalagi, saat pembelajaran tatap muka anak akan berinteraksi dengan banyak orang, sehingga anak harus selalu dalam keadaan sehat.

Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, Tips Membantu Anak yang Dikucilkan

Melansir dari laman Daily Sabah, Spesialis Kesehatan dan Penyakit Anak Dr. iğdem Yavrucu memberikan tips cara meningkatkan sistem kekebalan anak-anak dalam rangka persiapan sekolah tatap muka.

1. Berikan makanan yang kaya akan kandungan nutrisi

Dr. Yavrucu menyarankan untuk memberikan anak makanan yang kaya akan kandungan protein.

Hal tersebut karena protein merupakan bahan pembangun jaringan dan tubuh kita secara keseluruhan.

“Untuk memastikan anak-anak mendapatkan protein yang cukup, berikan konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu, daging merah dua atau tiga kali seminggu, dan kacang-kacangan seperti buncis dua hingga tiga kali seminggu,” jelasnya.

Lebih lanjut lagi, jika anak tidak alergi, maka kamu bisa berikan mereka telur, keju, dan mentega setiap pagi lanjutnya.

Dalam persiapan pembelajaran tatap muka, penting juga bagi kamu untuk mendorongnya mengonsumsi buah dan sayuran sebagai vitamin alami.

Pilihan buah yang bisa kamu berikan pada anak, seperti jeruk, jeruk keprok atau delima sebagai sumber vitamin C yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang kaya akan kandungan probiotik dan prebiotik juga bisa membantu menjaga imunitas anak dalam rangka persiapan pembelajaran tatap muka.

2. Ajarkan anak menjaga kebersihan dan pakai masker

Melihat kebiasaan anak yang gemar menyentuh area mulut dan hidung, orang tua perlu mengajarkan anak untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta mandi setelah beraktivitas di luar.

Selain itu, orang tua juga harus memberikan contoh pada anak untuk mengenakan masker di lingkungan yang ramai dan tertutup, kemudian minta anak-anak untuk melakukan hal yang sama.

Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, Pentingnya Memberikan Vitamin dan Mineral untuk Anak

3. Pastikan anak rajin minum air putih

Umumnya, anak-anak sering lupa untuk minum air, jadi pastikan kamu tahu kadar air putih yang sudah mereka minum dan ingatkan mereka untuk minum.

Hal ini dinilai penting karena minum air putih dalam jumlah cukup dapat membantu mengatur sirkulasi darah, mendukung metabolisme dan membantu membunuh racun dari dalam tubuh.

4. Tetapkan jadwal tidur

Ketika anak-anak mengalami kelelahan dan kurang tidur, daya tahan tubuh mereka akan menurun dan mengakibatkan mereka mudah sakit.

Untuk itu, dalam persiapan pembelajaran tatap muka pastikan mereka tidur dalam waktu yang cukup.

Karena waktu tidur yang cukup dapat meningkatkan kemampuan imunitas tubuh melawan penyakit apa pun yang mungkin datang.

Yavrucu juga menekankan untuk memastikan anak tidur pada waktu yang sama setiap malam.

5. Ajak anak untuk berolahraga

Selain nutrisi yang dikonsumsi, olahraga juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Sebagai orang tua, kamu tentu memiliki peranan dalam mengajak anak untuk rajin berolahraga.

Yavrucu menyarankan, cara terbaik dalam mengajak anak-anak bergerak adalah dengan memilih olahraga yang menurut mereka menyenangkan dan membantu mereka berkembang.

Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini Cara agar Anak Nyaman Pakai Masker Sesuai Usia

Dengan melakukan persiapan sekolah tatap muka sebaik mungkin, orang tua dapat meminimalisir adanya penularan virus Covid-19, sehingga pembelajaran pun dapat berjalan dengan baik dan aman.

(*)