5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membantumu Menjaga Kesehatan Mental

Tidak hanya itu, Kawan Puan juga bisa mempertimbangkan meminta bantuan ahli seperti psikolog sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mental kamu.

Beberapa pertimbangan dasar untuk memutuskan apakah kamu benar-benar perlu konsultasi dan meminta bantuan ahli ialah:

• Menghentikan kamu melanjutkan hidup.
• Memiliki dampak besar pada orang-orang yang tinggal atau bekerja dengan kamu.
• Mempengaruhi suasana hati Anda selama beberapa minggu.

2. Ambil waktu istirahat

Tak bisa dimungkiri, sebagian dari kita boleh jadi merasakan work from home membuat waktu bekerja menjadi tidak serapih sebelum pandemi.

Tidak jarang kita bekerja melebihi jam kerja dan bahkan lupa untuk mengambil waktu istirahat.

Padahal, perubahan suasana sedikit saja baik untuk kesehatan mentalmu. Tidak perlu lama, beberapa menit saja sudah cukup menghilangkan stres kamu.

Misalnya, mengambil waktu jeda lima menit dari bekerja untuk menyiapkan makan siang atau sekadar berjalan-jalan di taman rumah. Kamu butuh waktu untuk dirimu sendiri.

Waktu istirahat ini bisa berarti kamu menjadi sangat aktif, misal dengan melakukan yoga, meditasi, atau kegiatan lainnya.

Namun, kamu juga bisa tak melakukan apapun, hanya rileks dan menarik napas dalam-dalam.

Dengarkan tubuhmu. Jika kamu benar-benar lelah, berikan waktu untuk tidur.