Kurangi Risiko Kanker Payudara dengan Melakukan 5 Hal Berikut

2. Pemeriksaan payudara  sendiri

Selain ke dokter, Kawan Puan juga bisa lho memeriksa payudara sendiri.

Sebagai pemilik payudara, kamu perlu mengenali dan memeriksa payudara untuk mengetahui apakah kesehatan payudara.

Apabila ada perubahan pada payudara seperti benjolan atau tanda yang tidak biasa lainnya, segera konsultasikan ke dokter ya.

Hal ini bertujuan agar Kawan Puan mengetahui kondisi yang sebenarnya dan segera mendapat perawatan yang sesuai.

Baca Juga: Akibat Menopause Dini, Ini 6 Masalah Kesehatan yang Perlu Diwaspadai

3. Pilih pola makan sehat dan kurang alkohol

Perempuan yang menganut diet Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun dan kacang, memiliki tingkat risiko terkena kanker payudara yang turun.

Diketahui diet Mediterania itu sebagian besar berfokus pada makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Selain itu konsumsilah lemak sehat seperti minyak zaitun daripada mentega, lalu pilihlah ikan ketimbang daging merah.

Tak hanya pola makan sehat saja, Kawan Puan juga harus berusaha untuk menghindari alkohol.

Apabila belum bisa menghindari alkohol sepenuhnya maka batasi konsumsinya.