6 Cara Mencegah Infeksi Saluran Kencing, Salah Satunya Minum Air Putih

2. peningkatan asupan vitamin C

Meningkatkan asupan vitamin C dapat melindungimu dari infeksi saluran kemih, sebab vitamin C dapat bekerja dengan meningkatkan urin, sehingga membunuh bakteri penyebab infeksi. 

Kawan Puan bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi.

Misalnya saja paprika merah, jeruk, jeruk bali , dan buah kiwi semuanya mengandung jumlah vitamin C yang tinggi.

3. Minum jus cranberry tanpa pemanis tambahan

Minum jus cranberry tanpa pemanis tambahan adalah salah satu solusi alami yang paling terkenal untuk infeksi saluran kemih.

Cranberry bekerja dengan mencegah bakteri menempel pada saluran kemih, sehingga mencegah infeksi

Hal ini dibuktikan dalam studi tahun 2016 berjudul Konsumsi minuman jus cranberry menurunkan jumlah episode infeksi saluran kemih klinis pada wanita dengan riwayat infeksi saluran kemih .

Studi tersebut mengungkap merela yang minum jus cranberry memiliki episode ISK lebih sedikit.

Baca Juga: Akibat Menopause Dini, Ini 6 Masalah Kesehatan yang Perlu Diwaspadai

4. Minum probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme menguntungkan yang dikonsumsi melalui makanan atau suplemen.

Probiotik mampu meningkatkan keseimbangan bakteri yang sehat di usus.

Kawan Puan bisa menemukan probiotik dalam berbagai bentuk misalnya makanan fermentasi , seperti kefir, kimchi, kombucha, dan yoghurt probiotik.