Hari Penglihatan Sedunia, Ini Beragam Jenis Makanan untuk Kesehatan Mata

3. Almond

Biji-bijian dan kacang-kacangan seperti almond umumnya baik untuk kesehatan mata.

Almond mengandung vitamin E, di mana vitamin ini menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.

Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung vitamin E selain almond di antaranya biji bunga matahari, hazelnut, dan kacang tanah.

Mengonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.

Namun demikian, almond itu tinggi kalori, jadi cobalah untuk membatasi asupan almond satu atau dua porsi sehari.

Baca Juga: 5 Ide Kreasi Brownies Cocok untuk Jualan, Salah Satunya Brownies Kukus

4. Susu

Susu beserta produk olahannya seperti yogurt baik untuk mata.

Diketahui susu dan olahannya mengandung vitamin serta mineral seng.

Vitamin A berperan melindungi kornea sementara seng membantu membawa vitamin itu ke mata dari hati.

Seng ditemukan di seluruh mata, terutama retina dan koroid, yaitu jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina.

Mineral penting ini membantu penglihatan pada malam hari serta pencegahan katarak.

5. Wortel

Untuk sayuran satu ini pasti Kawan Puan sudah tidak asing ya, kalau wortel baik untuk menjaga kesehatan mata.

Sebab, seperti kuning telur, wortel memiliki vitamin A dan juga beta karoten.

Vitamin A dan beta karoten membantu permukaan mata dan juga dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.