5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan di Kantor

2. Push-up

Gerakan olaharaga untuk perempuan push-up bisa kamu lakukan di lantai kantor dengan catatan bahwa ruangan kamu tertutup dan tidak mengganggu rekan kerja lainnya.

Jika tidak ada ruangan tertutup kamu bisa melakukan versi latihan yang lebih halus dan lebih mudah.

Caranya yakni dengan meletakkan tangan di atas meja, berjalan kaki menjauh dari meja sampai kamu berada pada sudut kira-kira 45 derajat.

Kemudian lanjutkan untuk melakukan modifikasi push-up.

Baik push-up di lantai atau menggunakan bantuan meja pastikan gerakan kamu benar, ya.

Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Penderita Endometriosis, Apa Saja?

3. The "magic carpet ride"

Kawan Puan tidak perlu meninggalkan kursi untuk melakukan gerakan ini.

Sambil duduk di kursi, silangkan kaki sehingga kaki kamu beristirahat di bawah pergelangan kaki.

Selanjutnya, letakkan tangan di sandaran tangan kursi, libatkan tubuh bagian inti, dan angkat bagian tubuh lainnya beberapa inci dari kursi.

Tahan pose selama 10 hingga 20 detik, istirahat, lalu ulangi sebanyak lima kali.

Aktivitas fisik ini cukup mudah dilakukan tanpa meninggalkan kursi saat berada di kantor.