Cara Cepat Meredakan Sakit Kepala untuk Wanita Karier, Salah Satunya Pakai Aromaterapi

Parapuan.co - Para wanita karier sering kali menghadapi banyak tuntutan pekerjaan di kantor.

Kondisi ini pun kadang menyebabkan mereka mengalami pusing karena stres dengan banyaknya pekerjaan.

Pada dasarnya, pusing atau sakit kepala menjadi kondisi umum yang dihadapi banyak orang setiap harinya.

Tingkat rasa sakit atau nyeri di bagian kepala ini pun dapat berbeda-beda bagi masing-masing orang, mulai dari ringan hingga berat.

Baca Juga: 4 Tips Perempuan Karier Resign Secara Profesional dari Perusahaan

Tuntutan pekerjaan yang harus dikerjakan ditambah dengan pusing yang dirasakan ini tentu saja akan membuat wanita karier menjadi tidak nyaman.

Kebanyakan dari mereka pun akan mengambil obat untuk mengatasi keluhan tersebut.

Sebenarnya, terdapat sejumlah perawatan alami yang efektif untuk mengatasi sakit kepala, loh.

Melansir dari laman Healthline, berikut cara cepat meredakan pusing yang sering dialami oleh perempuan karier.

1. Massage

Ya, massage mungkin terdengar tampak mewah, tetapi juga sangat membantu.

Karena terkadang sakit kepala terjadi disebabkan oleh ketegangan di tubuh bagian atas.

Massage therapy mungkin dapat mengurangi rasa sakit berat serta meredakan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala.

2. Mengompres dengan panas/dingin

Untuk sakit kepala tegang otot, Kawan Puan bisa menggunakan kompres panas dan/atau dingin untuk bantu meredakannya.

Bagi wanita karier yang suka kompres dingin, kamu bisa masukkan es ke dalam kantong plastik yang ditutup dengan kain tipis agar tidak melukai kulit, setelah itu tempatkan kompres es pada dahi.

Pastiakn untuk melepas kompres dingin setiap 10 menit setiap kali.

Bagi yang suka kompres panas, kamu bisa menggunakan handuk yang sudah dibasahi air hangat, kemudian letakkan pada dahi.

3. Aromaterapi

Aromaterapi juga bisa menjadi salah satu cara alami dalam meredakan sakit kepala yang dialami oleh perempuan karier.

Pasalnya, sebuah studi menemukan bahwa aroma tertentu dapat memicu respons positif dan bahkan penyembuhan di otak.

Beberapa aroma telah dilaporkan dapat menenangkan dan mengurangi timbulnya sakit kepala.

Di antaranya, ekstrak peppermint, kayu putih, dan lavender. 

Baca Juga: Ini Peluang Perempuan Karier Indonesia Ikutan Great Resignation Seperti di AS

4. Akupunktur

Akupunktur merupakan pengobatan yang melibatkan jarum halus dan tajam ke area utama pada tubuh sebagai sarana untuk meningkatkan aliran energi.

Cara ini dipercaya mampu merangsang senyawa penghilang rasa sakit alami tubuh, dan menurut National Institutes of Health, telah terbukti dapat mengurangi tingkat keparahan sakit kepala.

5. Latihan pernapasan

Sakit kepala yang berhubungan dengan ketegangan dapat diredakan dengan latihan pernapasan teratur, yakni dengan memfokuskan pikiran dan melemaskan otot-otot.

Mulailah dengan mencari tempat yang tenang dengan kursi yang nyaman di rumah, kantor, atau di area yang minim gangguan.

Selanjutnya, ambil napas perlahan, tarik napas selama lima detik, lalu keluarkan selama lima detik. Karena, saat kita dalam posisi rileks, ketegangan otot akan perlahan berkurang.

6. Banyak minum air putih

Sakit kepala pada wanita karier juga bisa karena dehidrasi atau kekurang minum air putih.

Dengan kata lain, mengambil segelas air putih yang mengandung elektrolit seperti Pedialyte, Gatorade, atau Powerade dapat bantu meredakan sakit kepala.

Selain itu, kamu perlu menghindari konsumsi kopi atau terlalu banyak minuman ringan yang mengandung kafein, karena dapat menyebabkan sakit kepala.

Baca Juga: Merasa Pusing Saat Berhubungan Seks? Ini Penyebabnya Menurut Ahli

7. Tidur

Kawan Puan, kadang sakit kepala yang kamu rasakan ini akibat kurang tidur. 

Oleh karena itu, ketika perempuan karier merasakan sakit kepala, kamu bisa tidur sejenak atau menerapkan power nap.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan jumlah dan kualitas tidur , antara lain sebagai berikut.

• Berkomitmen pada jadwal tidur dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang teratur. 
• Hindari stimulan pada jam-jam sebelum tidur. 
• Pilih aktivitas santai sebelum tidur yang menenangkan karena sedikit relaksasi akan sangat membantu meningkatkan kualitas tidur.

8. Menyesap teh hangat

Kehangatan secangkir teh herbal bisa menjadi cara terbaik untuk meredakan sakit kepala.

Kemampuan menenangkan dari teh herbal dapat memiliki efek penghilang rasa sakit.

Sebagai pilihan teh herbal, kamu bisa menggunakan chamomile, jahe, dan dandelion.

Nah, berikut cara untuk meredakan sakit kepala yang sering dikeluhkan oleh perempuan karier, semoga membantu! (*)