Punya Osteoporosis? Ini Gerakan Olahraga yang Bantu Memperkuat Tulang

Parapuan.co - Kawan Puan, harus diketahui bahwa orang yang menderita osteoporosis tidak boleh sembarangan melakukan olahraga.

Sebab, tidak semua jenis olahraga itu baik untuk kesehatan tulang dan tentunya hal ini perlu diperhatikan bagi pengidap osteoporosis.

Lantas apa saja jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh pengidap osteoporosis?

Baca Juga: Sambil Berenang, Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini Bisa Mengecilkan Perut

Menurut informasi dari Healthline, berikut ini beragam gerakan olaharaga yang meningkatkan kekuatan tulang dan baik bagi penderita osteoporosis, yuk simak!

1. Bicep curls

Bicep curls Womenshealthmag.com

Kawan Puan, kamu dapat melakukan bicep curl dengan dumbel dengan berat antara 1-5 pon atau bisa juga mmenggunakan resistance band.

Kamu dapat melakukan bicep curls, baik duduk atau berdiri.

Caranya yakni semisal Kawan Puan menggunakan resistance band, maka injak alat ini dengan kedua kaki, dan sisanta tarik dengan tangan.

Lalu tarik pita atau beban yang digunakan ke depan dada, naik turunkan beban secara perlahan hingga 12 repetisi, dan ulangi dalam dua set.