Hari Osteoporosis Sedunia, Berikut Ini Fakta Osteoporosis yang Harus Diketahui

Oleh sebab itu maka menjaga kesehatan tulang itu perlu dilakukan sedini mungkin.

Pasalnya menjaga kesehatan tulang membutuhkan perjalanan panjang yang perlu dilakukan sejak dini, agar tetap kuat bergerak bebas di usia lanjut dan mengurangi risiko osteoporosis.

Salah satu caranya dengan menjaga kesahatan tulang ada latihan fisik.

Menurut dr. Bagus Putu Putra Suryana, SpPD-KR, Ketua Umum Perosi, cobalah rutin latihan fisik dengan intensitas sedang sampai berat selama 30–60 menit dalam 3–5 kali dalam seminggu.

Baca Juga: Osteoporosis Lebih Rentan pada Perempuan, Ini Faktor Penyebabnya

Kegiatan ini penting untuk mengurangi risiko osteoporosis terutama di bagian yang paling mudah keropos yaitu pergelangan tangan, pangkal paha, dan yang di tulang belakang bagian bawah.

Selain olahraga, osteoporosis dapat dicegah dengan mengonsumsi kalsium yang cukup yaitu 1.000 mg per hari (1.200 mg/hari untuk lansia), Vitamin D 600 IU, protein, kalium, kolagen dan mineral.

Nah, Kawan Puan dengan membaca ulasan di atas, hendaknya kamu semakin mengerti ya mengapa menjaga kesehatan tulang itu penting sedari dini.

(*)