Hari Osteoporosis Sedunia, Ini 5 Cara Merawat Orang Tua yang Sakit Osteoporosis

2. Pola Makan Sehat

Untuk menguatkan kesehatan tulang mereka, beri tahu mereka pola makan sehat dan jenis makanan apa yang wajib dikonsumsi.

Perhatikan nutrisinya harus mencakup kalsium, vitamin D, vitamin K, dan magnesium yang cukup.

Kamu bisa mendapatkannya melalui susu, tahu, sarden, sayuran hijau berdaun gelap, kaldu tulang, dan suplemen makanan.

Baca Juga: Hari Osteoporosis Sedunia, Ini 7 Makanan yang Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi

3. Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik harus dilakukan guna mencegah kekakuan pada sendi dan tulang, bahkan untuk penderita osteoporosis.

Ajak orang tua untuk keluar sebentar sekitar 30 menit untuk berjemur dan berolahraga seperti jalan kaki dan melakukan pemanasan dengan intensitas sedang.

Hindari latihan yang berpotensi menyakiti tulang atau berbahaya bagi kesehatan tulang, seperti sit-up, twist, atau melompat.