5 Latihan Senam Otak, Olahraga untuk Perempuan yang Meningkatkan Fokus

2. Cross Crawl

Olahraga untuk perempuan seperti latihan cross crawl dapat membantu meningkatkan koordinasi antara otak kanan dan kiri.

Caranya yakni:

- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul, bahu digulung ke belakang, dan dada ke atas. Lihat ke depan.

- Angkat tangan kanan di atas kepala. Ini adalah posisi awal. Angkat kaki kiri dari lantai dan tekuk lutut kiri.

- Secara bersamaan, tekuk siku kanan dan coba sentuh lutut kiri dengan siku kanan.

- Kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri dan kaki kanan.

- Lakukan tiga set dengan delapan pengulangan.

Baca Juga: Simak, Ini 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan Menambah Tinggi Badan

3. Ankle Touch

Serupa dengan latihan sebelumnya, latihan menyentuh pergelangan kaki membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi antara tungkai kiri dan kanan.

Cara melakukan gerakan ankle touch yakni:

- Berdiri dengan kaki selebar bahu, tangan ke samping ke atas, dan siku sedikit ditekuk.

- Angkat kaki kanan dan sentuh pergelangan kaki kanan dengan tangan kiri.

- Letakkan kaki kanan Kawan Puan di lantai dan angkat kaki kiri.

- Cobalah untuk menyentuh pergelangan kaki kiri dengan tangan kanan.

- Lakukan aktivitas fisik ini sebanyak 15-20 repetisi.