Dalam Rangka Hari Kanker Payudara Sedunia, Cari Tahu Tips Jaga Kesehatan Payudara

2. Rutin berolahraga

Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur itu penting untuk merawat kebugaran tubuh.

Terapkanlah gaya hidup aktif setidaknya dengan berolahraga 30 menit per hari dan lakukanlah lima hari dalam satu minggu.

Berbagai olahraga bisa dilakukan misalnya aktivitas aerobik.

3. Konsumsi makanan sehat

Selain rutin berolahraga, ada kebiasaan lain yang tak kalah pentingnya yakni mengonsumsi makanan sehat.

Rawatlah tubuh dari dalam dengan menyantap lebih banyak sayur dan buah segar.

Terutama sayur seperti brokoli, kubis, kembang kol dan sayuran berdaun gelap.

Untuk buah-buahan santaplah seperti wortel, tomat, buah jeruk, beri, dan ceri.

Baca Juga: Gejala dan Penyebab Gairah Seksual Menurun pada Perempuan, Apa Saja?

4. Hindari alkohol dan rokok

Alkohol adalah salah satu faktor risiko pemicu terjadinya kanker payudara.

Apalagi jika perempuan yang mengonsumsi lebih dari dua gelas alkohol sehari, maka risiko terkena kanker payudara akan lebih tinggi.

Selain itu, rokok juga tidak kalah bahayanya dengan alkohol.

Rokok dapat menyebabkan masalah kesehatan termasuk memicu kanker payudara.