Parapuan.co - Kawan Puan, tahukah kamu bahwa tidur terlentang itu punya banyak manfaat bagi kesehatan?
Mengutip dari Healthline, tidur terlentang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, di antaranya menjaga tulang belakang sejajar, mengurangi sakit kepala, dan mengurangi tekanan serta kompresi di dada.
Selain itu, tidur terlentang juga dapat menghilangkan penumpukan sinus dan mencegah kerutan serta iritasi pada wajah.
Sementara untuk bayi, American Academy of Pediatrics merekomendasikan bayi tidur telentang untuk mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak.
Tak hanya itu saja, berikut ini manfaat tidur terlentang lainnya yang harus kamu ketahui, yuk simak.
Baca Juga: Musim Hujan Tiba! Perhatikan 6 Hal Ini Dulu sebelum Beli Selimut
1. Dapat mengurangi sakit punggung dan leher
Tidur terlentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang, sebab posisi tidur ini meniru berdiri tegak.
Selain itu, Kawan Puan juga diimbau untuk mengurangi tidur tengkurap, karena hal itu dapat menyebabkan rasa sakit dan menekan tulang belakang karena leher dimiringkan ke belakang.
Jadi memang sebaiknya tidur terlentang saja untuk mengistirahatkan tulang belakang.
2. Memperlancar sistem pernapasan
Berbaring telungkup dan menyamping itu tidak baik untuk ruang pernapasan.
Ketika tidur telungkup, diafragma yang merupakan otot yang bertanggung jawab untuk pernapasan akan tertekan dan membuat napas jadi dangkal.
Jadi sebaiknya tidur terlentang saja, sebab dengan pernapasan yang baik maka berkaitan dengan stres berkurang dan suasana hati yang membaik.
Baca Juga: Bolehkah Bersihkan Telinga Pakai Cotton Bud? Ini Penjelasan Dokter THT
3. Meredakan penumpukan sinus
Tidur dengan kepala ditinggikan di atas jantung membantu mencegah penyumbatan saluran hidung.
Pasalnya, saat kepala menunduk, maka lendir terkumpul di sinus.
Jika kamu menopang kepalamu, alhasil lendir yang ada itu dialirkan dan saluran udara pada sistem pernapasan bisa tetap bersih.
Menurut penelitian berjudul "A Systematic Review of the Literature Related to Elevating the Head of the Bed for Patients With Gastroesophageal Reflux Disease: Applications in Patients After Esophageal Cancer Surgery," posisi terlentang membantu meredakan refluks asam.
4. Dapat mencegah sakit kepala
Mirip dengan efeknya pada leher dan tulang belakang, tidur terlentang menghilangkan tekanan dari kepala.
Sebab tidur yang posisinya tidak baik dapat meningkatkan sakit kepala cervicogenic , atau sakit kepala yang berakar di tulang belakang leher.
Adapun gejala sakit kepala cervicogenic mungkin termasuk:
- nyeri berdenyut di satu sisi kepala atau wajah
- leher kaku
- sakit di dekat mata
- sakit saat batuk atau bersin
- sensitivitas cahaya dan kebisingan
- Pandangan yang kabur
- sakit perut
5. Dapat mengurangi bengkak
Penumpukan cairan dapat menyebabkan bengkak di sekitar mata dan di wajah.
Dengan berbaring telentang, bengkak yang ada ditubuh dapat dikurangi.
Tidur dengan mengangkat kepala dapat membantu mengontrol ke mana cairan yang ada di tubuh mengalir, sehingga tidak terjadi pembengkakan.
Itulah manfaat tidur terlentang yang perlu Kawan Puan ketahui. Jadi mulai sekarang, kurangi tidur dengan posisi tengkurap ya agar kamu bisa merasakan berbagai manfaat tersebut! (*)
