5 Cara Memotivasi Diri Agar Rajin Olahraga Secara Rutin di Rumah

Parapuan.co - Olahraga menjadi salah satu aktivitas fisik yang dianjurkan untuk dilakukan guna meningkatkan kebugaran, meningkatkan daya tahan, dan mengelola stres.

Akan tetapi, olahraga kerap menjadi tantangan seperti sulit memulai karena malas atau kesibukan pekerjaan sehari-hari.

Namun, olahraga mulai dari sekarang secara konsisten (terus-menerus) dan persisten (sikap gigih) bisa diwujudkan, bahkan di rumah saja.

Melansir Mayo Clinic, berikut 5 cara memotivasi diri agar rajin olahraga secara rutin di rumah. Yuk, simak! 

Baca Juga: Tips Olahraga Lari untuk Pemula, Bisa Jadi Rutinitas Sehat Harianmu!

1. Tetapkan tujuan

Mulailah dengan tujuan sederhana dan lanjutkan ke tujuan jangka panjang, awali dengan intensitas olahraga rendah dulu.

Cobalah untuk meluangkan 10 menit sehari untuk olahraga sebanyak 5 kali seminggu, kemudian tingkatkan menjadi 30 menit sehari dalam seminggu.

Jangan terpaku di satu gerakan olahraga saja, kombinasikan dengan latihan daya tahan, keseimbangan, kardio, dan lainnya.

2. Buatlah menyenangkan

Jangan meniatkan olahraga sebagai beban, akan tetapi rekreasi harian untuk healing atau penyembuhan diri.

Jika kamu berolahraga di rumah, cobalah mencari video berbagai jenis olahraga di internet yang kamu sukai untuk dipraktikkan.

Variasikan olahragamu dengan mencoba banyak latihan termasuk yoga, latihan interval intensitas tinggi, pilates, hingga kickboxing.

Baca Juga: Wow! Ini 7 Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan Fisik dan Mental3.

3. Jadikan olahraga bagian dari rutinitas harianmu

Kamu tidak bisa berolahraga karena tidak sempat? Itu bukan alasan, ini semua masalah prioritas, apakah kamu mau melakukannya atau tidak.

Jadwalkan olahraga sebagai aktivitas penting seperti makan hingga bekerja, serta hindari berbaring di kasur berlebihan tanpa aktivitas fisik.

Berikan kesempatan di sela-sela pekerjaan untuk berjalan, naik tangga, peregangan, squat, atau latihan kekuatan sembari menonton TV di malam hari.

4. Berikan hadiah untuk diri sendiri

Setelah setiap sesi olahraga, luangkan beberapa menit untuk menikmati perasaan baik yang diberikan olahraga kepadamu.

Keringat yang mengalir dari tubuh selepas olahraga sangat menyenangkan, seperti kotoran dalam tubuh lenyap seketika.

Jika kamu sudah mencapai tujuanmu, misalnya membentuk otot atau berkurangnya berat badan, berikan hadiah untuk diri sendiri seperti sepatu atau alat olahraga.

Baca Juga: Agar Tetap Bugar, ini 4 Gerakan Mudah Berolahraga di Tangga Rumah

5. Jadilah fleksibel

Jika kamu terlalu sibuk dalam pekerjaan atau benar-benar tidak ingin melakukannya, ambil libur satu hingga dua hari.

Bersikaplah santai jika kamu perlu beristirahat, tapi yang terpenting segeralah kembali olahraga agar tidak kebablasan.

Ingat, olahraga sangat bermanfaat untuk kebugaran seumur hidup dan menangkal potensi penyakit di masa depan.

Mulailah dari sekarang dan lakukan gerakan olahraga favoritmu ya, Kawan Puan.

Selamat mencoba! (*)