5 Olahraga untuk Perempuan yang Dapat Membakar Lemak di Tubuh

2. Burpee

Olahraga untuk perempuan seperti Burpee bekerja pada betis, paha depan, paha belakang, perut, dada, bahu, trisep, bisep, glutes, dan lat.

Langkah-langkahnya:

- Dimulai dengan posisi jongkok parsial. Pastikan tulang belakang tetap netral, berat badan bertumpu pada tumit, bahu terjepit ke belakang, bokong terdorong keluar, dan lengan di depan.

- Dorong jongkok dan sentuh lantai dengan kedua telapak tangan. Dukung tubuh bagian bawah dengan merentangkan kaki ke belakang. Jaga jari-jari kaki tertekuk di lantai.

- Lakukan push-up. Lenturkan siku dan sentuh lantai dengan dada, lalu kembali ke posisi jongkok.

- Lakukan lompat katak dengan mendekatkan kedua kaki ke dekat telapak tangan lalu lakukan lompat jongkok dengan mengangkat tangan di atas kepala dan melompat ke atas.

Baca Juga: 11 Manfaat Jogging Olahraga untuk Perempuan Secara Fisik dan Mental

3. Melompat 'Lunges'

Gerakan ini bekerja pada betis, paha depan, paha belakang, adduktor, fleksor pinggul, glutes, dan perut bagian bawah.

Langkah-langkahnya:

- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

- Letakkan kaki kiri Anda di depan, jaga agar tulang belakang tetap lurus, tekuk lutut dan turunkan. Tulang paha kaki kanan harus tegak lurus dengan lantai.

- Lompat, dan sebelum mendarat, letakkan kaki kanan di depan, dengan tulang paha kiri tegak lurus dengan lantai.

- Lompat, dan sebelum mendarat, letakkan kaki kiri di depan.

- Lakukan aktivitas fisik ini dengan intensitas yang lebih tinggi.